Verdriet na een abortus: hoe verwerk je het en hoe neem je afscheid?

In het kort

• Verdriet na een abortus is normaal, ook als je zeker was van je keuze.
• Een ritueel of symbolisch gebaar kan helpen om het verlies een plek te geven.
• Praten met iemand die je vertrouwt of met lotgenoten kan opluchten.
• Blijven de gevoelens zwaar? Zoek hulp bij je huisarts, een hulpverlener of een organisatie als Fiom.

Verdriet na een abortus is normaal, wat de reden ook was. Afscheid nemen kan helpen om je gevoelens een plek te geven. Lees ideeën voor een persoonlijk ritueel en waar je steun en lotgenoten vindt.

Een abortus is een ingrijpende gebeurtenis, of het nu om medische redenen gaat of om een persoonlijke keuze. Je kunt je verdrietig, opgelucht, schuldig, boos of verward voelen. Soms allemaal tegelijk. Dat is normaal. In dit artikel lees je hoe je een abortus kunt verwerken, hoe je op een persoonlijke manier afscheid kunt nemen en waar je steun vindt.

Verdriet na een abortus is normaal

Veel vrouwen, en ook partners, ervaren na een abortus verdriet of rouw. Dat kan direct zijn, maar ook pas maanden of jaren later. Het kan ook samengaan met opluchting. Je kunt achter je keuze staan en toch verdriet voelen. Die gevoelens mogen er allemaal zijn. Door het taboe op abortus praten mensen er weinig over. Daardoor kun je je eenzaam voelen in je verdriet.

Waarom afscheid nemen kan helpen

Afscheid nemen helpt om het verlies te erkennen, ook als de zwangerschap nog pril was. Het geeft je gevoelens een plek. Er is geen juiste manier. Kies wat bij jou past.

1. Een ritueel of ceremonie

Een ritueel hoeft niet groot te zijn. Het kan iets kleins en intiems zijn, alleen, met je partner of met iemand die je vertrouwt.

• Een kaars branden op de dag van de abortus of een andere bijzondere dag.
• Een brief schrijven aan het ongeboren kindje.
• Een persoonlijk voorwerp bewaren, zoals een sieraad of knuffel.
• Bloemen planten of een herinneringsplek maken in de tuin of thuis.
• Bloemen laten wegdrijven op het water.

TIP: Klik hier om in contact te komen met de ondernemers in onze bedrijvengids waar wij mee samenwerken. Zij helpen je graag verder bij het regelen van een uitvaart en alles wat erbij komt kijken.

2. Schrijven

Schrijven helpt om gedachten te ordenen. Houd een dagboek bij of schrijf een brief aan het ongeboren kindje. Niemand hoeft hem te lezen.

Voorbeeld van een brief: "Lief kindje, hoewel je nooit in mijn armen bent gekomen, ben je altijd in mijn hart geweest. Ik heb deze keuze met veel zorg en liefde gemaakt, maar het betekent niet dat ik je zal vergeten. Ik hoop dat je rust hebt gevonden. Bedankt voor de korte tijd dat je bij me was."

3. Muziek en kunst

Als woorden tekortschieten, kunnen muziek en kunst helpen. Maak een tekening, schilderij of collage, schrijf een gedicht of luister naar muziek die je gevoel weerspiegelt.

4. Symbolische gebaren

• Een sieraad of bedel als herinnering. Kijk bijvoorbeeld bij makers van herinneringssieraden.
• Een gift aan een goed doel dat voor jou belangrijk is.
• Een boom planten.

5. Een eigen herdenkingsdag

Sommige vrouwen staan elk jaar stil bij een bepaalde datum, zoals de dag van de abortus of de uitgerekende datum. Neem die dag de tijd voor je gevoelens, bijvoorbeeld met een van de rituelen hierboven.

Een abortus verwerken: praten en steun

Praten kan opluchten. Bijvoorbeeld met je partner, een goede vriendin of iemand anders die je vertrouwt. Ook lotgenoten kunnen veel steun geven: zij begrijpen wat je doormaakt. Er zijn online forums en gespreksgroepen voor vrouwen die een abortus hebben gehad.

Wanneer zoek je professionele hulp?

Merk je dat je verdriet, schuldgevoel of somberheid niet minder wordt, of dat je er in het dagelijks leven veel last van hebt? Zoek dan hulp. Je kunt terecht bij:

• je huisarts of de praktijkondersteuner;
• de abortuskliniek of het ziekenhuis waar je bent geweest, voor nazorg;
• Fiom, een organisatie die onder meer hulp biedt bij het verwerken van een abortus;
• een rouwbegeleider of therapeut. Zie rouwbegeleiding en nazorg.

Rouw na ander verlies dan een overlijden wordt vaak onderschat. Lees ook waarom je ook rouwt na ander verlies.

Zorg voor jezelf

Er is geen juiste manier om afscheid te nemen en geen vaste tijd voor verwerking. Iedereen rouwt anders. Wees mild voor jezelf, geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt, zonder oordeel of haast. Afscheid nemen kan een stap zijn naar rust.

Veelgestelde vragen

Is het normaal om verdriet te hebben na een abortus?

Ja. Veel vrouwen voelen verdriet, ook als ze zeker waren van hun keuze. Verdriet en opluchting kunnen samengaan.

Hoe lang duurt het verwerken van een abortus?

Dat is voor iedereen anders. Voor sommigen gaat het snel, anderen hebben er lang mee te maken. Gevoelens kunnen ook later nog opkomen.

Waar vind ik lotgenoten na een abortus?

Via online forums en gespreksgroepen, bijvoorbeeld via Fiom. Ook je huisarts kan je doorverwijzen.

Kan ik een afscheidsritueel houden na een abortus?

Ja. Je kunt bijvoorbeeld een kaars branden, een brief schrijven of een boom planten. Kies wat voor jou betekenisvol is.

Vragen die families hierover stellen

Ook vaak gevraagd

Wat is een prematie of afscheid bij leven?

Een prematie is een afscheidsbijeenkomst die wordt gehouden terwijl de persoon om wie het gaat nog leeft. Meestal gaat het om iemand die ernstig ziek is. Familie en vrienden komen samen, delen herinneringen en spreken de persoon zelf toe, met muziek en vaak eten en drinken.

Wat bij een uitvaart achteraf wordt gezegd, hoort de persoon nu zelf. Een prematie vervangt de uitvaart niet; die komt er na het overlijden gewoon. Laat de persoon zelf bepalen of hij of zij dit wil, en houd de bijeenkomst kort als de energie beperkt is.

Zie ook de woordenlijst: Prematie.

Bekijk deze vraag

Kan ik kleding van de overledene laten verwerken?

Ja, specialisten verwerken kleding tot persoonlijke aandenkens: een herinneringskussen van een geliefd shirt, een knuffelbeer van kleding voor kinderen of een quilt van verschillende kledingstukken.

Vind herinneringsproducten makers via onze bedrijvengids.

Bekijk deze vraag

Kan ik as verwerken in gewone sieraden?

Ja, gespecialiseerde goudsmeden kunnen as verwerken in bestaande of nieuwe sieraden. De as wordt in een klein capsuletje in het sieraad geplaatst of gemengd in het materiaal.

Vind herinneringssieraden makers via onze bedrijvengids.

Bekijk deze vraag

Kan ik as laten verwerken in een schilderij?

Ja, er zijn kunstenaars die crematie-as door de verf mengen. De as wordt met respect verwerkt in het schilderij. Het resultaat is een uniek kunstwerk dat de herinnering tastbaar maakt.

💡 Vind as-kunstenaars via onze bedrijvengids.

Bekijk deze vraag

Alle vragen over rouw en verlies